Отрывок из книги Шинзена Янга, перевод которой готовится в настоящее время автором и редактором журнала «Эрос и Космос» Виктором Ширяевым. Общим для всех систем медитации в мире является то, что все они показывают, как развить необычайную степень сфокусированности и жить гораздо полнее и глубже. Нет такой сферы жизни, в которой нельзя было бы применить навыки медитации.… Читать далее Три стереотипа о медитации
Рубрика: Медитация
Три практики работы с вниманием
Фокус внимания современного человека становится всё более нестабильным. Особенно от этого страдают дети. Эти три простых техники тренировки внимания не требуют каких-то особых условий для выполнения, но помогут вам стать более внимательными. Медитация концентрации, при которой ум тренируется сохранять фокусировку на определенных объектах — мантре, молитве, пламени свечи, дыхании, четках и т. д. — является… Читать далее Три практики работы с вниманием
Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 3: Средняя префронтальная зона
Одно из действительно важных структурных изменений, которые происходят в результате долгосрочной практики медитации, наблюдается в средних префронтальных областях мозга. В предыдущих частях я рассказал о том, какие структурные изменения учёные регистрируют в таламусе, левой префронтальной коре и теменной доле. Здесь же мы остановимся на средних префронтальных областях мозга. Чтобы лучше понять, что собой представляют средние префронтальные… Читать далее Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 3: Средняя префронтальная зона
Феноменология и випассана: опыт сравнения
В этой небольшой статье я хочу провести некоторые параллели между буддийской практикой випассаны и феноменологией — философским направлением, начало которому положил Эдмунд Гуссерль. Зачем это нужно? Или, точнее, почему мне это кажется интересным? Я уже не раз писал, что одной из своих задач вижу демистификацию мистики, духовного пути и науки пробуждения, и перевод их из… Читать далее Феноменология и випассана: опыт сравнения
Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 2: Левая префронтальная зона и теменная доля
В данной части текста мы исследуем четыре ключевые структуры мозга, претерпевающие изменения в результате долгосрочной медитации: • таламус, • левая префронтальная кора, • теменная доля, • средние префронтальные зоны. О значимости изменений, происходящих в таламусе, можно прочитать в первой части текста. Здесь же я буду рассказывать о важности обнаруженных учёными корреляций между долгосрочной медитацией… Читать далее Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 2: Левая префронтальная зона и теменная доля
Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 1: Таламус
Таламус является одной из ключевых структур в мозге, которые, как было обнаружено, претерпевают физические изменения в результате продолжительной практики медитации. Длительная практика медитации также влияет на префронтальную кору, теменную долю и средние префронтальные зоны, но здесь я сосредоточусь именно на изменениях таламуса и их последствиях. Таламус — это структура мозга, пролегающая глубоко в центре мозга… Читать далее Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 1: Таламус
Об «осознанности» в контексте изначального сознавания
Среди русскоговорящих духовно практикующих распространено понятие «осознанности». «Осознанность» понимается как некая основная практика на пути созерцательного и психодуховного развития. Часто встречаю мнение, что если человек проявляет постоянную осознанность через осознание причин и следствий своих действий в мире, тогда он становится всё более и более духовным. Следовательно, в осознанности, согласно этому мнению, лежит ключ к духовному… Читать далее Об «осознанности» в контексте изначального сознавания
Краткий ликбез по медитации
Сегодня «медитация» становится всё более модным словом. На улицах нам раздают листовки с приглашениями на совместные медитации, бизнес-коучи предлагают медитировать на свои финансовые цели, на транс-вечeринках неохиппи предлагают попробовать таблетки «для лучшей медитации». Но что это такое — медитация? Занятно, что словa «медитация» и «медицина» — однокоренные. Они этимологически восходят к латинскому medeor («лечить») и… Читать далее Краткий ликбез по медитации
Так ли двойственен ранний буддизм?
Классическое представление об эволюции буддийской мысли и практики описывает более раннюю школу, тхераваду, как двойственное учение, в котором освобождение заключается в переходе из сансары (обусловленной реальности) — в нирвану (реализацию полного угасания); в то время как школы махаяны1, как считается, представляют традицию недвойственной реализации (в особенности это касается секты чань-дзэн и линий передачи тибетских учений… Читать далее Так ли двойственен ранний буддизм?
Медитация в контексте психотерапии упоминается в популярном телесериале «Чужой среди своих»
Медитация и практики внимательности (англ. mindfulness) обретают всё большее признание в мейнстриме американской культуры. В первом эпизоде третьего сезона блестящего американского телесериала «Чужой среди своих» («Homeland»1), премьера которого в США состоялась 29 сентября 2013, медитация упоминается как один из методов совладания со стрессовыми ситуациями в контексте того, что можно назвать интегративным психотерапевтическим подходом. Позднее в… Читать далее Медитация в контексте психотерапии упоминается в популярном телесериале «Чужой среди своих»