Многие клиенты обращаются ко мне с такими запросами: хочется чуть больше покоя, центрирования, целостности, чуть больше счастья, баланса в жизни. И это действительно всё то, что даёт, согласно современным исследованиям и тысячелетней традиции, практика медитации mindfulness (медитации внимательности). Помогать людям находить чуть больше покоя и гармонии в жизни — я вижу в этом огромный смысл… Читать далее В поисках счастья: относительное и абсолютное решение
Рубрика: Медитация
Хороший день
Видео с русскими субтитрами (если субтитры не появляются автоматически, их нужно включить вручную): Вы думаете, что это всего лишь очередной день вашей жизни. Это не просто очередной день: это и есть тот самый единственный день, который вам дан сегодня. Он вам дан. Это подарок. Единственный подарок, который есть у вас прямо сейчас. И единственный правильный… Читать далее Хороший день
Практика интегральной жизни. Выдержки из книги
В магазине проекта «Айпрактик» поступила в продажу электронная книга Терри Паттена, Адама Леонарда, Марка Морелли и Кена Уилбера под названием «Практика интегральной жизни». Она является простым и доступным учебником интегральной практики, позволяющей развивать различные сферы жизни — тело, ум, отношения, эмоции и чувства, дух, заработок, обретение призвания и др. Мы публикуем введение к русскому изданию и выдержки из… Читать далее Практика интегральной жизни. Выдержки из книги
Пять способов узнать себя как духовное бытие
Тренировка базовой внимательности, которую я предлагаю, построена на пяти основных практиках. Вам не обязательно изучать все пять, хотя большинству практикующих нравится по крайней мере опробовать их все. Поскольку эти практики контрастируют друг с другом, весьма вероятно, что даже если не все из этих практик придутся вам по душе, как минимум одна или две из них… Читать далее Пять способов узнать себя как духовное бытие
Медитации не достаточно: депрессия, самоубийство и духовная практика
Недавняя трагическая смерть Робина Уильямса, который, по некоторым имеющимся сведениям, покончил жизнь самоубийством, тронула и шокировала очень многих людей по всему миру. Его жена Сюзан Шнайдер сообщила, что актёр испытывал ряд проблем, включая депрессию и тревогу, а также у него была диагностирована болезнь Паркинсона на ранней стадии. В прошлом он страдал от алкогольной и наркотической… Читать далее Медитации не достаточно: депрессия, самоубийство и духовная практика
Метро как медитация: три повседневные практики
Ретриты имеют обидное свойство заканчиваться. Затворы — отворяться. Мы возвращаемся домой из поездок немного не от мира сего и попадаем в суматошность и многозадачность современного мира. Нам приходится заново учиться пользоваться телефоном и интернетом. Вытаскивать из глубины навыки социальных взаимодействий. Включаться в эти взаимодействия — всеми своими эмоциями, чувствами, возможно, даже тревогой и страхами. Подушка… Читать далее Метро как медитация: три повседневные практики
Три стереотипа о медитации
Отрывок из книги Шинзена Янга, перевод которой готовится в настоящее время автором и редактором журнала «Эрос и Космос» Виктором Ширяевым. Общим для всех систем медитации в мире является то, что все они показывают, как развить необычайную степень сфокусированности и жить гораздо полнее и глубже. Нет такой сферы жизни, в которой нельзя было бы применить навыки медитации.… Читать далее Три стереотипа о медитации
Три практики работы с вниманием
Фокус внимания современного человека становится всё более нестабильным. Особенно от этого страдают дети. Эти три простых техники тренировки внимания не требуют каких-то особых условий для выполнения, но помогут вам стать более внимательными. Медитация концентрации, при которой ум тренируется сохранять фокусировку на определенных объектах — мантре, молитве, пламени свечи, дыхании, четках и т. д. — является… Читать далее Три практики работы с вниманием
Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 3: Средняя префронтальная зона
Одно из действительно важных структурных изменений, которые происходят в результате долгосрочной практики медитации, наблюдается в средних префронтальных областях мозга. В предыдущих частях я рассказал о том, какие структурные изменения учёные регистрируют в таламусе, левой префронтальной коре и теменной доле. Здесь же мы остановимся на средних префронтальных областях мозга. Чтобы лучше понять, что собой представляют средние префронтальные… Читать далее Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 3: Средняя префронтальная зона
Феноменология и випассана: опыт сравнения
В этой небольшой статье я хочу провести некоторые параллели между буддийской практикой випассаны и феноменологией — философским направлением, начало которому положил Эдмунд Гуссерль. Зачем это нужно? Или, точнее, почему мне это кажется интересным? Я уже не раз писал, что одной из своих задач вижу демистификацию мистики, духовного пути и науки пробуждения, и перевод их из… Читать далее Феноменология и випассана: опыт сравнения
Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 2: Левая префронтальная зона и теменная доля
В данной части текста мы исследуем четыре ключевые структуры мозга, претерпевающие изменения в результате долгосрочной медитации: • таламус, • левая префронтальная кора, • теменная доля, • средние префронтальные зоны. О значимости изменений, происходящих в таламусе, можно прочитать в первой части текста. Здесь же я буду рассказывать о важности обнаруженных учёными корреляций между долгосрочной медитацией… Читать далее Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 2: Левая префронтальная зона и теменная доля
Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 1: Таламус
Таламус является одной из ключевых структур в мозге, которые, как было обнаружено, претерпевают физические изменения в результате продолжительной практики медитации. Длительная практика медитации также влияет на префронтальную кору, теменную долю и средние префронтальные зоны, но здесь я сосредоточусь именно на изменениях таламуса и их последствиях. Таламус — это структура мозга, пролегающая глубоко в центре мозга… Читать далее Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 1: Таламус
Об «осознанности» в контексте изначального сознавания
Среди русскоговорящих духовно практикующих распространено понятие «осознанности». «Осознанность» понимается как некая основная практика на пути созерцательного и психодуховного развития. Часто встречаю мнение, что если человек проявляет постоянную осознанность через осознание причин и следствий своих действий в мире, тогда он становится всё более и более духовным. Следовательно, в осознанности, согласно этому мнению, лежит ключ к духовному… Читать далее Об «осознанности» в контексте изначального сознавания
Краткий ликбез по медитации
Сегодня «медитация» становится всё более модным словом. На улицах нам раздают листовки с приглашениями на совместные медитации, бизнес-коучи предлагают медитировать на свои финансовые цели, на транс-вечeринках неохиппи предлагают попробовать таблетки «для лучшей медитации». Но что это такое — медитация? Занятно, что словa «медитация» и «медицина» — однокоренные. Они этимологически восходят к латинскому medeor («лечить») и… Читать далее Краткий ликбез по медитации
Так ли двойственен ранний буддизм?
Классическое представление об эволюции буддийской мысли и практики описывает более раннюю школу, тхераваду, как двойственное учение, в котором освобождение заключается в переходе из сансары (обусловленной реальности) — в нирвану (реализацию полного угасания); в то время как школы махаяны1, как считается, представляют традицию недвойственной реализации (в особенности это касается секты чань-дзэн и линий передачи тибетских учений… Читать далее Так ли двойственен ранний буддизм?
Медитация в контексте психотерапии упоминается в популярном телесериале «Чужой среди своих»
Медитация и практики внимательности (англ. mindfulness) обретают всё большее признание в мейнстриме американской культуры. В первом эпизоде третьего сезона блестящего американского телесериала «Чужой среди своих» («Homeland»1), премьера которого в США состоялась 29 сентября 2013, медитация упоминается как один из методов совладания со стрессовыми ситуациями в контексте того, что можно назвать интегративным психотерапевтическим подходом. Позднее в… Читать далее Медитация в контексте психотерапии упоминается в популярном телесериале «Чужой среди своих»