Термин «тень» относится к тем частям нас самих, которые мы прячем или отвергаем, в которых мы не признаёмся даже самим себе, не говоря уже о самых близких. Хотя именно наши близкие, друзья и знакомые могут что-то такое в нас заметить. Особенно, когда мы проецируем свои тёмные стороны на других людей и затем излишне бурно на них реагируем: аффектами, злостью, раздражением или яростной критикой, смешанной с осуждением. Другое название тени — «подавленное бессознательное» — подавленное, так как мы всеми возможными способами изгоняем его из области нашего сознания (то есть «подавляем»), и бессознательное, так как мы просто не осознаём этого.
Каждая статья в этой подборке освещает тему с разных сторон: работа с проекциями, тенью и эмоциями; развитие и раскрытие большей мудрости и сострадания; рассказывает о практике присутствия в настоящем моменте… И так или иначе все они отвечают на важные вопросы: как высветлить свою тёмную тень и присвоить светлую, нужно ли дополнять психотерапию другими практиками, и как именно это сделать.
Этот дайджест объединяет в себе тексты о психотерапии, которые появлялись в журнале «Эрос и Космос» на протяжении года и оказывались самыми популярными среди наших читателей.
Освещая тень: боль, которой не было
Алёна Нагорная
Текст о работе с тенью и проекциями в отношениях, с конкретными практиками и подходами.
«По мере того, как я иду по длинной дороге ко всё большей осознанности, высветляя свою тень, распознавая свои проекции и переносы, разгребая развалы на чердаке моего „я“, в моих взаимоотношениях с окружающими становится всё меньше и меньше аффекта, всё меньше сильной агрессии и злости. Нарушения границ, нападения, острые конфликты не вызывают желания кричать, воевать или аннигилировать собеседника. Потому что я вижу: есть ты и есть я, мы оба — взрослые люди, которые встретились и (возможно) хотят узнать друг друга лучше. Если мы выбираем оставаться в отношениях, то я соглашаюсь раниться о тебя, а ты соглашаешься раниться о меня. Потому что иначе приближение невозможно».
Растворение тревоги, предваряющей действия
Эрик Томпсон
«Одна из наиболее распространённых эмоциональных проблем, с которыми мы сталкиваемся, относится к тревоге, связанной с будущими действиями. Она выражается, в частности, в страхе перед возможной неудачей. Такая форма тревоги может возникать перед предстоящим интервью о приёме на работу, трудным экзаменом по математике, знакомством с девушкой или молодым человеком или, в особенности, публичным выступлением».
Кьяроскуро в пути чувственного мистика
Дана Клисанин
Применительно к пути чувственного мистика Дана Клисанин вводит термин «кьяроскуро», чтобы указать на деятельность по пристальному рассмотрению своей жизни, а именно — на рассмотрение контрастов между тем, что мы хотим в жизни, и тем, что имеем (в физическом, эмоциональном, интеллектуальном, социальном и духовном смысле).
Введение в гештальт-терапию
Гари Йонтеф
Статья Гари Йонтефа «Введение в гештальт-терапию» переведена на русский язык специально для нашего журнала с разрешения автора. В статье описывается экзистенциально-личностный диапазон гештальт-подхода.
«Гештальт-терапия является экзистенциально-феноменологическим подходом к психотерапии, основанным Фредериком (Фрицем) и Лаурой Перлз в 1940-е. В гештальт-терапии производится обучение психотерапевтов и клиентов феноменологическому методу осознавания. Объяснения и интерпретации считаются менее надёжными, чем то, что переживается и ощущается напрямую».
Траектории мудрости и сострадания
Евгений Пустошкин
В тексте звучит один из важных вопросов, а именно: каким образом я могу уважительно отнестись к неотъемлемому праву каждого сознающего существа быть там, где он сейчас находится?
«На определённой стадии моральным императивом становится понимание необходимости не вынуждать людей покидать свой космический адрес (перспективный адрес миропространства, в котором они проживают) под предлогом того, что, дескать, какой-то космический адрес, представляющий некий более поздний уровень развития, подошёл бы им гораздо лучше».
На сердечной волне: семь прозрений моего сердца
Александр Попов
Текст о целительном воздействии практики присутствия в сердце на жизнь и отношения — и о том, как можно привнести эту практику в жизнь.
«Все семь прозрений служат для меня напоминаниями, о том как я могу изменить свою жизнь, своё состояние и отношение к чему-либо в каждый конкретный момент времени. Я не претендую на то, что достиг мастерства и дошел до предела хотя бы в одной из описанных областей, но каждая из этих идей была огромным прорывом в моём опыте на момент её созревания, и по сей день я применяю эту мудрость в своём развитии, трансформации в этой увлекательной и завораживающей игре жизни».
Медитации не достаточно: депрессия, самоубийство и духовная практика
Евгений Пустошкин
Главный редактор Эроса и Космоса рассказывает о соотношении духовности и психотерапии, о том, как одна лишь медитация может привести к негативным последствиям и о том, как грамотно прикладывать интегральный подход к своей собственной жизни.
«Помимо депрессивных и тревожных расстройств и симптомов, есть множество других состояний, психических, эмоциональных и межличностных проблем, с которыми попросту не справляются конвенциональные методы. Медитация как таковая может приводить к диссоциации, или отчуждению бессознательного материала, и цементированию жизненных проблем. Распространённая рекомендация „продолжайте медитировать“, даваемая различными, зачастую авторитетными, духовными учителями, верна лишь отчасти: в некоторых случаях интенсивная медитативная практика, если она не интегральна и не включает в себя глубинное понимание психотерапевтических реалий, противопоказана и может провоцировать психические срывы у лиц, склонных к различным расстройствам».
Don’t panic! Интегральная перспектива на панические атаки
Дмитрий Баранов
«Во время панических атак очень боишься тела. Если я умираю, то это оно меня подводит: что-то не в порядке с сердцем, или у меня спазм трахеи и я задохнусь, или внутреннее кровотечение. Да мало ли что. Разгорячённый мозг с космической скоростью перебирает вероятные причины мгновенной смерти в текущей ситуации, абсолютно к смерти не располагающей. Поэтому периодически возникают срывы, во время которых также панически начинаешь читать про соматические симптомы и их значение.
Но ещё более неприятно знакомиться с психиатрическими взглядами на панические атаки — настолько холодными, объективными и лишёнными хоть какого-то чувства, что, возможно, они сами по себе могут вызывать панику у здорового человека».
Интегральный подход к ибогаиновой терапии и лечение наркозависимости
Паулина Аланис
Паулина Аланис изучает перспективы ибогаиновой терапии как инструмента психодуховного развития. Она исследует целительное влияние энтеогенов, которое связано с «нейропластичностью и перезагрузкой различных нейромедиаторных систем мозга, а также различных компонентов нашей нервной системы».
«Ибогаин вызывает состояние глубокой интроспекции и свидетельствования, которое расслабляет сознание и позволяет ему вылечить бессознательные раны и восстановить контакт с теневым материалом».
