Медитация и физическая трансформация мозга. Часть 2: Левая префронтальная зона и теменная доля

 

cameron-gray-art

В данной части текста мы исследуем четыре ключевые структуры мозга, претерпевающие изменения в результате долгосрочной медитации:

• таламус,
• левая префронтальная кора,
• теменная доля,
• средние префронтальные зоны.

О значимости изменений, происходящих в таламусе, можно прочитать в первой части текста. Здесь же я буду рассказывать о важности обнаруженных учёными корреляций между долгосрочной медитацией и изменениями как в левой префронтальной коре, так и в теменной доле.

Левая префронтальная кора

Левая префронтальная кораЛевая префронтальная кора — это часть вашего мозга, которая находится прямо за лобной костью, по левой части лба, чуть выше левого глаза. Было обнаружено, что у опытных медитаторов имеется бо́льшая степень специфической активности в этой части мозга, чем в мозге людей, которые не практикуют медитацию. Хизер Урри и её коллеги несколько лет назад провели исследование, в результате которого была выявлена корреляция между такой повышенной активностью в левой префронтальной коре и тем, что они определили как «эвдаймоническое благополучие» (eudaimonic well-being). Эвдаймоническое благополучие — замысловатый термин, который описывает благополучное состояние, коррелирующее с целенаправленными и методическими формами поведения; с формами поведения, которым характерны вовлечённость в жизнь и движение в направлении положительного переживания жизни и отношения к ней (в противоположность избеганию, или уходу, от жизни). Данные учёные также обнаружили, что повышенная активность левой префронтальной зоны коррелирует с более высокими уровнями спокойствия, чувства равновесия, гармонии и внутреннего благополучия и процветания.

Повышенная активность левой префронтальной зоны коррелирует с более высокими уровнями спокойствия, чувства равновесия, гармонии и внутреннего благополучия и процветания

С внутренним благополучием и процветанием соотносится ощущение большей утончённости наших переживаний удовольствий. Нам более не нужно надеяться исключительно на внешнюю стимуляцию для получения удовольствия, — мы, к примеру, всё ещё можем наслаждаться внешней стимуляцией, однако наше счастье более не зависит от неё. Возникает ощущение внутреннего удовольствия, внутреннего блаженства, внутренней наполненности, которое соотносится с более высокой активностью левой префронтальной коры.

Такая повышенная активность левой префронтальной зоны также коррелирует с более позитивными отношениями, владением внешней ситуацией, а также более глубокими личностным ростом, самопринятием, ощущением смысла жизни и своего предназначения. Эта тенденция, следовательно, указывает на то, что медитация связана с развитием частей мозга, позволяющих нам переживать бо́льшую удовлетворённость от нашего внутреннего ощущения своей бытийности — своей сущности.

С более высокой активностью префронтальной коры соотносится ощущение внутреннего блаженство и наполненности жизни

Теменная доля

Теменная доляДругое структурное изменение, часто наблюдающееся у опытных медитаторов, заключается в сдвигах в уровне активности теменной доли. Теменная доля помогает опосредовать чувственный компонент отношений между собой и другими. Также она опосредует чувство ориентации в пространстве и того, какую позицию в пространстве занимает наше тело. Когда мы совершаем какую-либо деятельность, вступая в отношения с другими или же выполняя какие-то пространственные когнитивные (или познавательные) задачи, — в которых, по определению, требуется познавать пространство и взаимодействовать с ним, — наблюдается активность теменных долей обеих сторон мозга.

Вне медитации

Ещё мы обнаруживаем, что у опытных медитаторов, практиковавших в течение многих лет, даже в те моменты, когда они непосредственно не практикуют, наблюдается более высокая активность в теменных долях. Согласно одной из интерпретаций данного феномена, такая повышенная активность говорит в пользу того, что глубинные состояния, достигаемые в медитации, укрепляют наши взаимоотношениями с миром и нашу взаимосвязь с духовными измерениями жизни. Так что даже когда мы непосредственно не медитируем, то всё равно переживаем чувство глубокой взаимосвязи — с окружающим миром и с той частью нас самих, которая ускользает от каких-либо определений и трансцендирует мир формы. Такое отождествление неосязаемо, но переживается как нечто очень и очень реальное. Чем более мы укореняемся в чувстве своей взаимосвязанности, тем больше подобной уникальной активности регистрируется в теменных долях.

Повышенная активность в теменной доле — свидетельство того, что глубинные медитативные состояния укрепляют нашу взаимосвязь с миром и духовными измерениями жизни

Другая корреляция, связанная с повышенной активностью теменных долей, заключается в углублении сознания — осознанного сознавания, бдительности (alertness) и способности входить в резонанс с мыслями и чувствами других.

В процессе медитации

Интересно, что когда опытные медитаторы практикуют очень глубокое медитативное состояние, — когда присутствует ощущение единства и недвойственного сознания, где дуализм субъекта и объекта схлопывается и растворяется ощущение своей отделённости от других, — этому соответствует сниженная активность теменных долей. Данный всепронизывающий внутренний опыт представляет собой переживание бесконечно расширяющегося пространства, иногда включающее и полное растворение телесного сознавания.

Так что мы вновь видим, что долгосрочная и продвинутая практика может помогать мозгу удерживать всё более высокие уровни взаимосвязи с миром, которые зачастую приводят к бо́льшим степеням социальной осознанности, внутренней свободы и наполненности жизни.1

Продолжение следует…

Библиография

Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, Rosenkranz M, Muller D, Sanotrelli SF et al. (2004). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564 – 570.

Newberg, A. (2009). How God Changes Your Brain: Breakthrough Findings from a Leading Neuroscientist. New York: Ballentine.

Shim YS, Kim JS, Shon YM, Chung YA, Ahn KJ, Yang DW. A serial study of regional cerebral blood flow deficits in patients with left anterior thalamic infarction: Anatomical neuropsychology correlates. J Neurol Sci. 2008 Mar 15;266(1 – 2):84 – 91.

Urry HL, Nitschke JB, Dolski I, Jackson DC, Dalton KM, Mueller CJ et al. (2004). Make a life worth living: Neural correlates of well-being. Psychological Science, 15(6), 367 – 372.

Примечания

  1. Автор является также и разработчиком рекомендуемых нами нейроволновых и биополевых аудиопрограмм, способствующих закреплению медитативно-созерцательной практики и тренировке мозга и нервной системы. Данные программы позволяют быстрее входить в более глубокие медитативные состояния и тем самым тренировать мозг и биоэнергетическую систему в направлении большей положительной  пластичности. — Прим. пер.

Томпсон Эрик

Эрик Томпсон (Eric Thompson)

Исследователь сознания; основатель «iAwake Technologies» и «Subtle Energy Sciences» и изобретатель ряда психоактивных трансформирующих программ, в том числе и программы «Метанойя: Глубокая медитация».

www.SubtleEnergySciences.com

Комментарии

 

In English